Om maar gelijk met de deur in huis te vallen: het is een broodje aap verhaal. Van eten na 20.00 uur ‘s avonds zou je meer aankomen dan van eten overdag, maar dit is dus totale onzin!

Een positieve energiebalans, daarvan kom je aan. En daarin zit nou de onderliggende reden van deze mythe.

Waar gaat het vaak mis? In de avond, vooral als we ontspannen voor de tv zitten of met vrienden zijn, gaan we snacken. Denk aan chips, popcorn, drankjes, nootjes, enzovoort. Ook speelt vermoeidheid een rol; ’s avonds zijn we vaak minder gemotiveerd om gezonde keuzes te maken. Als je dan ook nog eens verveeld bent, is de verleiding om naar de koelkast te lopen groot.

Dus het is niet zozeer het tijdstip van eten, maar eerder de hoeveelheid en het type voedsel dat je eet, dat kan leiden tot gewichtstoename.

Wat betreft slaap, voor sommige mensen kan laat op de avond eten het inslapen bemoeilijken. Dit kan uiteindelijk leiden tot een slaaptekort, wat indirect negatieve effecten kan hebben op je dieetdoelen.