Sterkere spieren
Eiwitten zijn als de bouwstenen van je lichaam. Als je sport of bijvoorbeeld krachttraining doet, gebruik je je spieren intensief. Die spieren hebben eiwitten nodig om te herstellen en sterker te worden. Zie het als een muur die kleine scheurtjes krijgt en die je herstelt met bakstenen (eiwitten). Zonder eiwitten wordt dat lastiger en merk je dat je minder snel vooruitgang boekt.

Je zit langer vol
Ken je dat gevoel dat je na een zak chips nog steeds trek hebt? Eiwitrijk eten werkt anders. Voedingsmiddelen zoals kip, vis, eieren en noten zorgen ervoor dat je langer vol zit. Daardoor heb je minder zin om te snoepen. Handig als je probeert af te vallen of gewoon gezonder wilt eten!

Makkelijker afvallen
Als je wilt afvallen, zijn eiwitten je beste vriend. Ze helpen je lichaam om calorieën te verbranden, zelfs als je niet actief bezig bent. Je lichaam moet namelijk harder werken om eiwitten te verteren dan vetten of koolhydraten. Dit betekent dat je stiekem meer calorieën verbrandt, zonder dat je daar extra voor hoeft te doen.

Geen spierverlies tijdens het afvallen
Wanneer je afvalt, verlies je vaak niet alleen vet, maar ook spieren. Dat is zonde, want spieren helpen je om meer calorieën te verbranden. Door genoeg eiwitten te eten, voorkom je dat je spiermassa kwijtraakt. Zo blijf je sterk, ook terwijl je kilo’s verliest.

Gezond haar, huid en nagels
Eiwitten doen meer dan alleen je spieren helpen. Ze zorgen ook voor gezond haar, een mooie huid en sterke nagels. Dat komt door keratine, een eiwit dat in je lichaam zit. Als je genoeg eiwitten eet, blijven je haar en nagels sterk en krijg je een natuurlijke glow.

Minder energiedips
Eiwitten helpen je bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Dat betekent dat je minder last hebt van energiedipjes of van dat “hangry” gevoel. Vooral als je eiwitten combineert met groenten of volkoren producten, blijf je langer energiek en in een goed humeur.

Veel keuzes, nooit saai
Een eiwitrijk dieet klinkt misschien ingewikkeld, maar er is genoeg keuze! Denk aan:

• Dierlijke producten zoals kip, vis, eieren, yoghurt en kaas.
• Plantaardige producten zoals bonen, linzen, tofu, noten en zaden.
• Supplementen zoals eiwitshakes of proteïnerepen. Die zijn handig als je het moeilijk vindt om genoeg eiwitten uit je maaltijden te halen.

Kort samengevat
Eiwitten zijn onmisbaar voor je lichaam. Ze helpen je spieren, geven je langer een vol gevoel, helpen bij het afvallen en houden je haar, huid en nagels gezond. Daarnaast voorkomen ze dat je energiedips krijgt. Dus of je nu sterker wilt worden, wilt afvallen of gewoon goed voor jezelf wilt zorgen, eiwitten zijn een slimme keuze. En met zoveel lekkere eiwitrijke opties wordt het nooit saai!

Download hier ons E-book met eiwitrijke producten!